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关于拉伸动作的一些常识

拉伸动作不仅运动前后必须做,平常时间随时都可以做哦👈 1、运动前后,以达到热身效果 2、一天的开始,早晨起床也可以做拉伸 3、工作日的工作结束或中午、晚上下班时 4、体力劳动结束后 5、放松闲暇的时候 &#...

跑前热身运动不可忽视的八项动作要领

热身对于任何运动前准备来说,都是非常重要的环节。对于竞技体育来说,它可以起到提高运动表现的效果,对于大众健身来说,它可以让你运动得更轻松,更舒服,并降低损伤发生的风险。具体到跑步运动来说,跑前热身可以...

如何做好跑后拉伸的7大法则

一般来说,一次完整的跑步运动应当包括三个部分:跑前热身、跑步过程和跑后拉伸。在重要程度上,这三个部分可以说没有轻重之分,都应该受到足够的重视。训练是为了提高,热身是为了高效的训练,而拉伸的直接功效就是...

中间圆点符号,中间圆点符号,圆圈数字

各种原点及连字符 。 · • · ‧ • ⁃ ‣ ∙ ° ∗ ⋄ ⋅ ╸ ▪ ▫ ◦ ◉ ◦ ㆍ・・︲ ①②③④⑤⑥⑦⑧⑨⑩⑪⑫⑬⑭⑮⑯⑰⑱⑲⑳⓪ ❶❷❸❹❺❻❼❽❾❿⓫⓬⓭⓮⓯⓰⓱⓲⓳⓴...

初次参加越野赛需要哪些装备?

1.夹克,一般情况下,bai能够进行越野跑训练的地区du,天气变化都zhi难以预料,所以一件轻型夹克是必须的,既能防dao雨,又能防风,最重要的是透气,最好带一个帽子。 2.T恤,选择一款舒适耐磨合身的t恤是很重要的,...

一些有道理的社会鸡汤文话语

1、原则上可以,就是不可以;原则上不可以,就是可以。 2、真感激一个人的时候,别光用嘴说,用行动表示表示,否则你的感激可太廉价了。 3、人与人之间的交往,都有一个界限感。 4、贬低对方喜欢的东西,基本等同于...

低情商的十个可能的表现

1. 不懂得基本的社交礼仪 总是喜欢随意地麻烦别人,最经典而又普遍的案例就是:群发求赞、群发测试清理好友(这个行为不仅情商低,智商也低)、没有交情的时候直接开口要别人帮忙、不懂得说礼貌用语、不会道谢、不询...

PS滤镜插件套装 Nik Collection 2.0.8 2019 Win破解版

ik Collection这套PS滤镜是Google(谷歌)收购Nik Software后重新推出的一套专注于图像后期处理、调色的PS滤镜套装,包括降噪、选择性编辑、高动态成像、图像美化、黑白照片和锐化等六个PS滤镜插件的合集 Nik Collecti...